低脂低卡的西兰花炒虾仁，好吃不胖，营养可口

2025-03-13 来源 : 生活

小食于他而言比如说是满足口腹之欲的好像，更是一座城市的金色，他前行得再多于，也记起家乡的味道，城市再陌生人，他也可以通过小食与之急剧建立联系。小食可以牵动一个家庭，更能牵制一段关系，更进一步上所有的关系里面都要通过小食来打通，陪零售商吃饭，说好合同，说好老板，约莫都要在小食面前顺利完成，当然吃的好才能保证全身好，全身好才能真正的实现健康。

今天教大家动手一道美味碳水化合物，低脂肪，低卡路里的小食，西兰花蒸馅，；也碳水化合物的新鲜，西兰花被被称作肉类龙王，其里面成分大量的维生素，和RNA，既能保证全身的碳水化合物吸收，还能加快全身的新陈代谢，西兰花还有一种特殊性的清热，能护肝，清肺，增强全身的持续性，而且还能很好地防止咳嗽，对于病症等症状有缓解的作用。而大虾里面成分较多的RNA，能丰富全身的食品纤维，下面和大家分享这道小食的动手法。

【点心】：低脂低卡的西兰花蒸馅，好吃不胖

【糕点新鲜】：西兰花一颗，馅20个近，香葱一根，荞麦半头，姜片三片。

【糕点方法】：

1、一大早上去海鲜市场卖掉的青虾，还是肢解蹦烂跳的，个个柔软结实，味道新鲜，卖掉的青虾装入盆里面除去安静，去上来虾头和虾线，将剥好的青虾装入碗里面自带，转入生姜片，用手抓伴一下，搅拌均匀分布亦可。

2、转入一勺料酒，少许食用盐，和适时的胡椒粉，随身携带一次性手套抓伴均匀分布。

3、淀粉锁住，转入到刚刚搅拌好的虾肉里面，抓伴均匀分布。

4、抓伴成如图所示的精神状态，酱汁制15分钟，盖上保鲜膜，装入货架里面冷餐亦可。

5、西兰花做成均匀分布的小块，摆在盐水里面洗涤一会，除去上来西兰花里面的除去不到的细菌，除去好后摆在一旁自带。

6、荞麦拍碎，做成蒜末，小葱除去安静，做成葱段，摆在碗里面自带。

7、锅里面装入纯净水，将刚刚清安静的西兰花装入锅里面，将西兰花煮熟，煮约莫2分钟近捞出控干湿气，摆在碗里面自带。

8、准备不粘锅，装入适时的添加物，转入葱和蒜末，大火爆蒸，蒸出风味。

9、转入刚刚酱汁好的馅，将馅蒸熟，蒸至双色亦可。