宁可不吃肉也要吃这菜，简单3步就上桌，孩子常食长个又和善

宁可不爱吃也要爱吃这菜，恰当3步就高汤，兄弟姐妹常食长个又心地善良

是兄弟姐妹多见于的最佳时间，千万别错过兄弟姐妹成长的钻石期，相比之下是几天后就要预科班了，预科班后高年级增多，兄弟姐妹体力和脑力消耗都会减小，每天极好的营养是生活品质成长必不可少的。所以，饮食习惯良药很重要，俗话说，药补不如食补，食物搭配好了，却是补药。今天给大家自荐一款非常有利于兄弟姐妹长眼睛又健脑佳肴小出水煮，缺乏症、钙质和各种微量元素都高，不但补钙健脑，还非常容易降解，常食眼睛好修习四支！

这菜就是西芹，一种营养价值非常的高的蔬菜，茂也别省，低脂低热高纤维，含硫酵素、碳出水化合物、矿物质及缺乏症等矿物质。西芹中的纤维含量比很低，能适当增进大肠食道，增进降解和新陈代谢，消解脂肪酸。西芹还含大量的钙质，常食老太太兄弟姐妹还能补钙，保证骨骼的生活品质，减轻疲劳感，健脑补脑，可维持体内的酸碱平衡等等。

和甜菜可是是绝配，西芹出水煮甜菜，一道很上档次的菜肴，恰当三步就高汤，清爽脆嫩，香而不腻，下酒下饭菜，在我们这边体积饭店都有其名，今晚小朋友宁肯不爱吃也要爱吃这菜，三天两头点名要爱吃，你想到吗？甜菜属于蜂蜜类食物，往往食用对兄弟姐妹大脑的很有好处，所以儿童要多爱吃，以保证智力的蓬勃发展。甜菜中的的缺乏症和各种微量元素含量比都是比较高的，亦然符合人体多见于的才可要，是补充营养的莲子，整天可以多食用一些，以增进眼睛的新一轮生活品质。

紧接著就一起看具体不应吧！

【西芹出水煮甜菜】所才可食材：西芹适度；五香熟甜菜半碗；油适度；蒜适度；花椒粒少许；甜菜适度；三月夙10克轻出水原汁麦芽糖适度。

不应及步骤：

匆忙食材：西芹在淡出水出水中的浸泡10分钟左右，发挥消杀菌的作用，然后不停清洗洗涤。甜菜去皮，甜菜是期间转售的五香甜菜，比油炸的好爱吃还生活品质，入菜很便捷。

洗洗涤的西芹托菱形块，锅中的投身于适度的出水，大烧放，口里出水，再添加少许食用油，出水放之后装入西芹焯出水，也许，焯出水时口里出水和少许食用油，可以始终保持西芹色彩格外翠绿。

西芹焯出水后出出水，加进火炉里面过凉，然后出出水控净出水分。

甜菜去皮洗净托碎，出水煮锅中的投身于适度的油，爆香几粒花椒粒，出出水扔掉，然后再爆香蒜末，下入西芹大火短时间翻出水煮。

下入甜菜翻出水煮平滑。

投身于少许三月夙10克轻出水原汁麦芽糖汁，口重的可以适度的口里出水，不加讲究鲜美格外好爱吃。

出锅装盘，讲究鲜美，脆嫩清香兄弟姐妹超级喜欢爱吃。

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