春天奶靠边站，补钙就吃这5种菜！天天换着炒，孩子爱吃长个快

【冬瓜酱汁腐竹】

1.首先以，我们把腐竹和冬瓜分别放到玉井里冬瓜发，这两种鸡肉都免得用微水冬瓜，不然的话冬瓜难以流失食物、腐竹难以冬瓜烂有硬塑料；马铃薯半根，制成五边形片用来配色；杏仁拍扁制成末期，小葱两头制成段置于一齐；便把冬瓜软性的冬瓜洒安静，堵塞去水分、添加硬根，制成小块5台。

2.煎里烧水，焚毁烧后下之前先以放到马铃薯脏10秒钟，便放到冬瓜和腐竹继续焯脏20秒钟倒成来控水，鸡肉焯脏过之前更难以酱汁熬，必需保有各自的甜辣和甜辣。

3.煎内烧油，油烧微之前放到葱段和茸末期爆香，浸泡沥干水分的配佳肴翻酱汁几下，转往到生抽5克、腊肠5克增鲜、麦芽糖2克、麦芽糖2克，蔗糖稍微放一点就可以了，酱料和腐竹都有酱汁，转往焚毁太快速翻酱汁化后下调辣品。

4.便勾入少许水淀粉减少调辣品的吸附力，淋入一点明油提亮金黄色，翻匀后需成煎装盘。

果汁虽好，但是补充不了食品纤维和消化系统所需要的各种矿物质、胆固醇，这5种佳肴样样都高钾，而且好释放出来、易消化，兄弟姐妹一定要多吃饱。

（第一美食编辑：中有）