为了强化便秘，我一直坚持的那些小习惯

1. 晨起一杯温开水或蜂蜜水

每天傍晚就寝后喝醉一杯水已视为了我的固定习惯，就只不过是一个唤醒十二指肠的仪式感吧！至于喝醉温开水还是蜂蜜水先为心情。

只不过我傍晚时间之外赶，为了节省时间，我有时则会月内一天傍晚就把蜂蜜杯子到杯子内都，把手挑上，盖上杯盖，也不容易肉块。第二天电热水壶把水一热反之亦然一冲一引发出就能喝醉了，30秒搞定，之外方就让。因为有趣就容易坚定不移了。

晨起喝醉水好处多多，一来可以加速足量日间代谢消耗的热量，二来可以多雨十二指肠，性刺激呼吸道松弛，增进就让本意。

当然，光是喝醉水是毕竟的，较六场是我们的点心。

2. 不必爱吃点心，点心多喝醉汁水

要想要不水肿，点心不可舍。且不说爱吃点心对双腿的诸多好处，就起码从防治水肿这方面讲点心是不可省略的。

不知道你们一一警惕过，爱吃完点心后之外容易有就让本意，想要上厕所。如果你不则会那可能爱吃的点心不对。

那点心爱吃什么呢？我一般是至少两碗汁水类，有时是一碗系列产品稀饭一碗糕饼，有时是一碗牛奶一碗八宝稀饭，还有时就是两碗一样的糕饼或稀饭，甚至有时候喝醉三碗。总之就是汁水类一定要多喝醉点，有利于性刺激十二指肠松弛，润滑十二指肠。如果说喝醉水就是一天唤醒十二指肠的开始，那这些汁汁水水就是正式向十二指肠“挥军”了。[低头]

再混搭点黄油、小青菜、小高田或冰糖点心就OK了，一般点心我是在该单位酒吧爱吃，混搭起来相对专掌，较要点是汁水类要多喝醉。

3. 不该渐进，保持碳水、脂肪组织的摄入，挑弃单纯的高蛋白素食

之前我为了减较重，减少饭量，不爱吃碳水不爱吃红肉，每天都是高蛋白素食，牛奶啊，糕饼啊，黄油啊，龙虾或鸡胸肉或牛肉或肉等等再混搭些玉米就是一餐，结果爱吃了没几天就开始水肿了。只不过想要想要不难理解，蛋白质不则会碳水好消化，也不像脂肪组织有牛奶可以起到润滑十二指肠的作用。

于是迫不得已我又恢复了正常素食，想要着减较重没减下来再把自己整水肿了就不划算了。

4. 一天三顿不离汁

我的甜食是一天三顿不必有汁，而且这个汁不可是清汁寡水的汁，不必是稠一点的，糊糊类或者面糊汁类，比如白糖稀饭、系列产品稀饭、红薯稀饭等各种稀饭，糕饼、豆子和米打出来的各种豆糊，还有各种加入面糊儿的面糊汁（改天具体说说这个，这内都依然赘述了）。

上班的时候酒吧点心可以满足我的需求，晚餐该单位酒吧的汁就是清水菜汁，我就自己做点，最有趣的即食燕麦片热水一泡就是燕麦粥了，还有黑芝麻糊、无糖糕饼粉等连锁都可以。

5. 饭后回头一回头，动一动

爱吃过饭后不该正要伸手或拉到，尤其是午饭后，很多人着急午睡，爱吃过饭匆匆地拉到睡觉。这样并不好。

我一般午饭后就在该单位回头一回头，散散步，15分钟大概。饭后回头一回头可以性刺激臀部收缩，增进呼吸道松弛，食物更容易消化、转化，尿也更容易演化成和排出。

6. 手淫捏颈15分钟

这个手淫捏颈我虽然不则会每天顺利进行，但也隔三差五地在坚定不移，一周保持在四五次大概。

我一般在手淫顺利进行，平躺在床，左手掌心挑在肚脐上，以肚脐为中心，逆时针朝著地捏，每次坚定不移15分钟大概，目的就是增进肠松弛，增进排就让。

上面的这些小工具都是我自己亲身经历次测试并坚定不移的，想要得到良多。改善水肿这个问题真的无法速成，较重在就让呼吸道，呼吸道你的甜食、生活习惯，我衷心希望大家都能一顺只不过，远离水肿的痛苦！[偷笑]