在我的胸骨计划里面，这四个动作必不可少，对胸骨影响太大了

在《都将极限运动》这本书中，将腰椎称为“湖上脊柱”，意思就是腰椎的实用性十分一般，但是在形状身形的制作方面，腰椎起到却极佳。 略带的腰椎可以让我们的身形更为加立体，让我们更为有基础